Walk & Talk
Körperliche Aktivität bewirkt psychische Beweglichkeit; eröffnet und vergrößert unseren geistigen „Spiel-Raum“, der wiederum neue Denkmuster und Verhaltensweisen ermöglicht. Umgekehrt funktioniert es allerdings genauso; denn sind Psyche und Geist motiviert, kann es mit Leichtigkeit gelingen, den Körper zur Mitarbeit anzuhalten.
Nach dem Motto Bewegung hin zur Existenz biete ich Ihnen die Möglichkeit einer „bewegten Psychotherapie“; das heißt, dass die Therapieeinheiten im Gehen und nach individueller Vereinbarungen in einem nahe gelegenen Park oder Wald stattfinden. Über die Bewegung werden zusätzliche Anreize gesetzt, innere Unruhe, Zweifel und Stresssymptome zu reduzieren, gleichzeitig machen wir von der Heilsamkeit der Natur gebraucht.
Die Effektivität des walk&talk Phänomens beruht unter anderem auf der Diagonalbewegung der Beine, welche die Verknüpfung der beiden Gehirnhälften forciert. Die Methode, Reflexionsgespräche im Gehen zu führen ist aus vielen Kulturen überliefert, einige der namhaften klassischen Philosophen griffen ebenfalls auf diese Art der Gedankenstimulation zurück.
Walk & Talk Therapie kann als ergänzende Ressource und Energiegewinnung oder alleinige Therapieform zur Anwendung kommen. Sie bestimmen Ihr Tempo um „in Bewegung“ zu kommen, das betrifft sowohl die körperliche, als auch die psychische Ebene.
„Move your body and your mind will follow“
„Motivate your mind – the body will follow“
Psyche & Bewegung
Bewegung bringt nicht nur unser Herz-Kreislauf- System in Schwung, sondern sorgt auch dafür, dass wir uns psychisch belastbarer fühlen. Hierfür braucht es keine sportlichen Höchstleistungen, es genügen regelmäßige Spaziergänge, bestmöglich in der Natur, um verschiedene Hormone, wie zum Beispiel Endorphine oder das Peptid ANP – ein körpereigener Angsthemmer – verstärkt zu produzieren. Zudem wird durch Bewegung die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol reduziert.
Körperliche Aktivität erhöht die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin. Diese sind für ihre stimmungsaufhellende und ermüdungshemmende Wirkung bekannt, wirken also positiv auf unsere Psyche. Die begrüßenswerte Wirkung auf Depressionen und psychische Belastung jeglicher Art ist wissenschaftlich belegt und es wird davon ausgegangen, dass die Kombination von Psychotherapie und Bewegung besonders wohltuend und heilsam ist.
Mehr und mehr wird ein Bezug zwischen Psyche und Körper hergestellt – PsychotherapeutInnen beschäftigen sich zunehmend mit Körperarbeit und dem Zugang zu Psyche und Geist über unsere leibliche Hülle. Bewegung und Psychotherapie können voneinander profitieren, sich ergänzen und in Ansätzen sogar vereint werden, betrachten wir Therapieformen wie walk&talk, Klettertherapie oder Körperpsychotherapie im engeren Sinne.